体幹トレーニングやコアマッスルについて
細マッチョの肉体になるには、コアマッスルを鍛えると効果が上がると言われています。
コアマッスルを鍛えるというと、コアリズムとかでもあったのですが、ダイエット要素が強く関係していると思うのですが、コアリズムでダイエットに成功している人が多くいるという事実を見ても、かなりの真実味があるのではないでしょうか。
体幹が大事とよく言われるのですが、筋トレ、自重トレーニングにおいても、体幹をしっかりと意識してフォームを正しくすることが提唱されています。
また、人間は加齢につれてコアマッスルを使わない、つまり省エネの動きを覚えてくると言われているのでコアマッスルというのは徐々に衰えてくるのです。
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具体的なコアマッスルとは？
コアマッスルというとどの部分なの？身体の中心の筋肉というのはだいたい分かるのですが、、、ちょっと分からないという方も多いようです。コアマッスルといって指す筋肉は、腹筋、オシリの筋肉、肩甲骨、骨盤です。
この部分を鍛えることで、更に細マッチョに近づくことが出来るということになります。
オシリの筋肉という部分が、コアマッスルでは非常に重要で、オシリの筋肉を上手に使える人が脂肪を燃焼させる動きが出来る人と言われています。
オシリの筋肉を使えるということは、細マッチョのためにも筋肉の燃焼のためにも非常に重要な要素になるのです。
また、肩甲骨あたりの筋肉は、使っていないとゴリゴリと繊維と筋肉と骨がくっついている感じがするので、よくストレッチをすることで筋肉を解すイメージを持ってあげればいいと思います。
細マッチョになるためには、コアマッスルも一緒に鍛えてあげると効果が高いと言われています。
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