筋トレの効果が目に見え始めるのはどれくらい？
あなたが筋トレを始めた理由は何でしたか？
僕は自分のたるんだ体を引き締まった体にするために筋トレを始めました。
筋トレを始めたての頃の僕は筋肉が付くまでこんなことを考えていました。
「いつになったら目に見えるまで筋肉が付くのだろう」と。
引き締まった体にするために筋トレを始めた人は一度は考えたことがあるはず。
今回は筋トレの効果が出始めるまでについてお話しようと思います。
筋トレを始めようと思っている人、始めたての人は是非最後まで読んでいってくださいね。
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筋トレの効果がでるのはどれくらい？
筋トレを最初から始める場合は3~4ヶ月かかると言われています。
今まで使っていなかった筋肉を目覚めさせるのに1ヶ月で、新たに筋肉を付けるのに2~3ヶ月といった具合。
ただし筋肉のつきやすさには個人差があるので、数ヶ月の誤差がある場合があります。
効果を気にするときのチェックポイント
今まで筋トレをやってこなかった人は数ヶ月筋トレを続けるのは辛いことでしょう。
筋トレを続けるための夢のようなアドバイスをしたいところですが、残念ながらそのようなアドバイスはありません。
しかし筋トレの期間が短くて済むことがあるのも事実。
効果が目に見えない辛さをできるだけ感じないようにするテクニックもあります。
以下ではそういったことを説明していきましょう。
体型を気にするだけならそれほど時間がかからないことも
上でも言ったように筋肉が付く・付かないだけに着目すると数ヶ月は筋トレが必要です。
しかし、体型を気にするだけであれば、もっと短い期間で済む場合があります。
体脂肪を落としてぽっちゃりを脱却したい...という人はぽっちゃり具合によりますが、早ければ1~2ヶ月で体脂肪が落ちるケースもあります。
逆にいわゆるマッチョを目指している人は年単位で考えないと厳しいのだとか。
筋トレを続けるためのポイント
筋トレを続けるには忍耐あるのみです。
しかし、ただ忍耐するだけでは辛いのも事実。
その辛さを軽減するためにも筋トレについてもっと知っていきましょう。
まず、筋トレには個人差があるということ。
個人個人でも変わりますが、実は男女でも差があります。
速筋や遅筋の比率や実感度の差...様々な面で差があるようです。
次にトレーニングの内容が目的に沿っているかということ。
筋肉をつけたくても、減量するためのエクササイズをしては意味がありません。
自分のやっているトレーニング内容が自分の目的に合っているのか確認するようにしましょう。
最後に生活習慣が規則正しいかです。
筋肉を付けるためには健康的な生活をするのが第一。
しっかりと食事・睡眠をとらなければ筋肉が発達しにくい体になってしまい筋トレの効果が薄くなってしまいます。
ここまでアドバイスを書いてきましたが、結局のところ筋トレで重要なのは忍耐力です。
引き締まった体を作りたいという気持ちから忍耐力を磨いていきましょう！
