筋トレで体がプルプルと震える、、
自重トレーニングをずっとやっているのですが、負荷のかけ方というのは結構難しく、体が出来てからが結構難しく奥が深いですね。ぼくは日本人男性専用トレーニングで更に自分の自重トレーニングを見直す事が出来たのですが、今、自重トレーニング＝初心者というイメージが強い様な気がしますが、実際は結構難しい筋トレではと思っています。（日本人男性専用トレーニングのレビュー｜自重筋トレならこれ！）
それは自重トレーニングというのは、姿勢が結構難しいということもあるのですが、体が震えてきて姿勢を保てない時があります。また、体が震える時こそ負荷がかかっているのですが、その際、正しいトレーニングをしていない場合、姿勢を保てない状態になり、本来負荷をかけるべきところに負荷がかからず、負荷をかけては行けないところに負荷をかけてしまうというような状態になるのです。
ですので、体が震える時こそ姿勢を保って正しいトレーニングをする必要があるのですが、自分で独学で腹筋や筋トレをしている人はそれが出来ないという傾向があります。
体が震えるときこそ、しっかりと負荷を意識して正しい姿勢を保つ、これが筋トレには重要な部分であり、それが出来ないのであれば自重トレーニングも効果が半減してしまいます。ですので正しいトレーニングを意識して、体が震えるときの対処までしっかりと意識できるようなプログラムをする必要があります。
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日本人男性専用トレーニングのいいところ
負荷のかけ方、また、どの状態で負荷をかけるのか？こういった部分をしっかりと説明しているのが日本人男性専用トレーニングという商材です。日本人は筋肉の付き方が欧米と違って遅いという部分を注目して、負荷のかけ方、体が震える様な筋トレ、また、その負荷を最大限に活かすためのプログラム。
こういった部分を全て勉強することが出来ます。
体が震えること、これは筋肉にとっては非常にいいコトなのですが、負荷をかけたらその負荷をどの筋肉にかけるのかという部分が、筋肉をつけるには重要な部分なのです。ですので闇雲に筋トレをしていて体が震えているのであれば、無意識に力を緩めたり、負荷を減らしているはずですので、効果が薄れます。
筋トレで体の震えがプルプルするのは効果がある筋トレを行っている証拠なのですが、それを目的の筋肉に効かすためには正しい自重トレーニング理論が必要ということです。
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